Voor het berekenen van je BMI, moet u uw gewicht in kilo's en je lengte in meters weten, volg dan het voorbeeld hieronder.
1. Vermenigvuldig uw lengte op zich, bijv. 1.7x1.7 = 2,89.
2. Verdeel uw gewicht (bijv. 80kg) door deze figuur.
3. 80 ÷ 2,89 = 27,7.
27,7 is de BMI.
Als u te zwaar bent, kunt u niet doorgaan met uw huidige eetgewoonten als je echt gewicht wilt verliezen.
Het is niet mogelijk om lichaamsvet te verminderen, terwijl het eten van veel voedsel, gebak en snoep. Dit betekent niet dat je nooit hebt behandelt, maar je moet leren hoe te om deze voedingsmiddelen te beperken om kleine hoeveelheden - bijvoorbeeld voor speciale gelegenheden.
In termen van gewicht-verlies, kan je je lichaam om het gebruik van de bestaande winkels van vet door minder te eten en het maken van gezondere keuzes.